1°AÑO COVID: LA “REACCIÓN DE ANIVERSARIO”

Escrito por Ceci Ramírez

Desde hace un mes las consultas en mi trabajo han aumentado. “Tengo mucha ansiedad, miedo y no me ha ocurrido nada”, “me enojo y grito sin motivos”, “mi hijx llora todo el tiempo”. Las quejas aparecen sin previo aviso desconcertando más a quienes lo padecen, sin embargo, todo esto tiene un sentido y de ello vengo a hablarte el día de hoy.

“La Reacción de Aniversario” es un tema bien conocido entre los profesionales de la salud y forma parte de las secuelas que en ocasiones se presentan después de un evento traumático, ya sea la muerte de un ser querido, un accidente, fenómenos naturales y ¡claro! ahora el COVID.

La gran diferencia es que este evento fue a nivel mundial y TODOS en México vivimos grandes cambios a partir del 11 de marzo 2020. Aquí te presento 3 maneras de reconocerla:

1. Revivir el evento. No necesariamente se tiene presente la fecha, pero los sentimientos y emociones son atemporales, por ello puedes presentar miedo, angustia, desesperación, tristeza o desolación y si no se le da un sentido, esto mismo puede acrecentarlos.

2. Evasión. En ocasiones se intenta negar el evento traumático, en el caso del COVID, puede presentarse como una desesperación por dejar las medidas de seguridad, exponerse sin necesidad o inclusive sin conciencia, evadir el tema y las noticias.

3. Sentimiento de culpa o vergüenza. Se puede percibir como “algo ilógico” “sin sentido” incluso “tonto” el estar mal por algo que ocurrió hace “tanto tiempo”, solo te recuerdo que no eres el único, date la oportunidad de compartir lo que sientes, las penas compartidas pesan menos.

También me ha tocado escuchar en mis consultas que algunos se pregunten: “¿Pero porque estoy así? Ni siquiera he perdido a alguien por COVID”, “yo no le tengo miedo a la enfermedad” y lo comprendo, sin embargo TODOS y TODAS hemos perdido algo en esta pandemia.

¿Qué perdimos? La libertad de ir al trabajo sin un kit de sanitización así como el poder asistir de manera “normal” a la escuela. Todos tuvimos pérdidas, ya sea de empleo o incluso de seres queridos, e incluso pasamos malos momentos, tanto niños como adultos.

Las noticias y los cambios constantes nos han hecho sentir sin control sobre lo cotidiano, lo cual hace del aniversario de la pandemia un evento que genera la llamada “Reacción de Aniversario”.

Si presentas alguno de los síntomas que te he mencionado, es importante que hagas lo siguiente:

1. Intenta conocer el motivo,

2. Toma espacios para meditar y relajarte,

3. Trata de ubicar los cambios de adaptación que has tenido en este año,

4. Date un apapacho y

5. Reconoce tu resiliencia y la de los tuyos.

Si los síntomas llevan más de un mes y/o están limitando alguna área de tu vida pide ayuda profesional, cuentas con mi apoyo, deja un comentario y con gusto juntos encontraremos la solución.